노화를 늦춰주는 채식, 피토케미컬과 항산화 비타민이 가득한 컬러푸드 식사 안녕하세요 람쥐도령입니다. 피토케미컬이란 우리가 먹는 식물에 함유되어있는 화학물질으로 색이 있는 채소나 과일들에 함유되어 있는 색소 물질을 말합니다. 이런 색소물질에는 강력한 항산화 기능들이 있어서 우리가 겪는 노화를 방지하고 면역력을 올려주는데 아주 큰 역할을 합니다. 이는 우리가 기존에 알고 있던 비타민과 같은 영양소와는 다른 물질입니다. 이러한 피토케미컬은 지금까지 알려진 것만 수십종에 이르고 이미 각종 영양제로도 출시되고 있습니다. 피토케미컬 중에 대표적으로 우리에게 친숙한 이름은 눈 건강에 좋다고 알려진 '루테인'이라고 할 수 있습니다. 또한 비타민 중 일부는 항 노화에 가장 큰 영양을 주는 활성산소를 제거해주는 역할을 하기 때문에 항 노화라는 주제에서는 빠질 수 없는 당골이라 할 수 있습니다... 더보기 노화를 부르는 활성산소와 중성지방 vs 노화를 막는 유익균 안녕하세요. 람쥐도령입니다. 우리는 일생을 살면서 결국엔 노화라는 것을 겪게 되고, 이런 노화를 지연시키는 것은 결과적으로 우리를 미적 기준에 더 가까이 다가가게 만드는 행위라고 할 수 있습니다. 잘생기거나 예쁜 외모는 20대까지는 크게 두각을 나타내지만 30대부터는 동안이 곧 미인의 기준이 되기 때문에, 나이가 들어서 그 외모가 빼어나 지는 경우가 바로 이런 경우라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 노화는 왜 생길까요? 노화는 결국 세포의 손상 때문이라고 할 수 있습니다. 그리고 이런 세포 손상에 큰 영향을 미치는 것은 활성산소와 중성지방이라고 할 수 있습니다. 반면 노화를 막아주는 유익한 균과 영양소들도 있습니다. 우리는 노화에 대한 이해를 하고 노화를 막는 방법을 아는 것이 중요하다 할 수 있겠습니다. .. 더보기 치매는 노화인가 질병일까? 건망증과 치매의 차이와 예방 치료 안녕하세요 람쥐도령입니다. 여러분 뇌는 우리 몸에서 고작 2%밖에 차지하지 않지만 몸 전체 에너지의 20%이상을 사용할 만큼 가장 활동적으로 일하는 장기 이기도 합니다. 이런 뇌는 다른 장기들과 다르게 사용할수록 그 성능이 좋아지기 때문에 남녀노소에 상관없이 뇌를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 과하게 무리해도 기능저하를 피할 수 없으니 무엇이든 적당한 것이 좋겠습니다. 이런 뇌에도 치명적인 문제점들이 있습니다. 그것은 우리가 일상에서 쉽게 겪는 건망증입니다. 또하나는 우리가 가장 두려워하는 질병 중 하나인 치매입니다. 건망증은 노화의 현상이기도 하지만, 우리가 소위 늙으면 잘 걸린다고 여기는 치매는 노화가 아닌 질병입니다. 그렇다면 노화와 치매를 어떻게 구분하고 치료와 예방의 방법이 무엇이 있는지.. 더보기 간접흡연에 이은 3차 흡연(예비아빠가 꼭 금연해야 하는 이유) 안녕하세요 람쥐도령입니다. 저는 금연을 한지 오늘로 590일이 되었습니다. 예전에는 담배를 달고 살았으나, 이제는 완전히 끊어낸 것 같습니다. 담배를 끊으면 알 수 있는 것이 있습니다. 담배냄새가 얼마나 지독한지와 저와 연관된 모든 공간과 사물에서 담배 쩐내가 난다는 것입니다. 이 담배 쩐냄새는 곧 흡연자가 흡연 하고 난 후 여러가지 화학물질과 니코틴이 그상당부분 다른 사물에 옮겨갔음을 의미합니다. 이는 단순히 흡연자와 함께 있어서 발생하는 간접흡연을 넘어서 3차 흡연이라고 하며, 지속적으로 노출될 시 흡연한 것과 유사할 만큼 피해를 입는다고 합니다. 그렇다면 3차 흡연이 얼마나 나쁜지 어떻게 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 범인은 없는데 피해자만 있는 상황 분명 우리가족은 흡연한 사람이 없는데 .. 더보기 금연 3개월 금연 방법과 금연 노하우 정리 (금연약과 금연클리닉 포함) 안녕하세요 람쥐도령입니다. 오늘은 리마인드 프로젝트로 금연의 일대기를 다시 공개적으로 집필하고자 합니다. 현재 저는 금연 533일차 입니다. 저의 금연 기록은 어플과, 네이버에 금연 카페에 있습니다. 제가 뒤늦게 블로그를 시작하여 기록이 온전하지 못해서 보충하여 금연을 어떻게 성공했는지 부터 그 과정들을 기간을 나누어 글을 작성하고자 합니다. 여러분도 꼭 금연을 성공하셨으면 좋겠습니다. 저는 몇번의 시도 끝에 결국 방법을 찾아냈습니다. 그 방법을 모두 알려드리고자 하오니 조금만 집중 해주시면 좋을 것 같습니다! 이 글이 작성된 것은 작년 7월 5일입니다. 금연의 시기중에 가장 고비가 금연 시작 후 3일 3주 3달이라고 생각합니다. 333이 가장 큰 고비이며 가장 금단증상과 흡연의 욕구가 강한 시기입니다... 더보기 금연 500일 차의 금연 방법과 금연 후 신체변화 1. 금연은 왜 해야하는가? 500일차에 느끼는 금연의 효과는? 안녕하세요 람쥐도령입니다! 오늘 쓸 글은 금연 500일차 인 제가 금연에 대한 경험과 노하우로 금연 리뷰를 하려고 합니다. 일단 뭐 금연을 하면 몸에 좋다고 하는데 솔직히 숨쉬기가 아주 조금 편해진 것과 목이 텁텁하고 입과 몸에서 담배 쩐내 안나는 것 외에는 진짜로 별로 좋아진 것은 못느끼겠습니다. 다만 금연을 하면 좋아지는 것은 정신력과 마인드가 가장 극적인 효과를 보는 것 같습니다. 제가 알아본 바로는 실상은 폐는 한번 망가지면 회복이 안된다고 합니다. 결국 계속 나빠지는 일만 있는 것인데 금연을 한다고 해서 나빠지는 것이 멈추는 것이지 이미 쌓인 타르 덩어리들은 빠지지 않는다고 하네요. 긴급 수정 https://m.blog.naver... 더보기 이전 1 2 다음
